Datum registrace: 26. 11. 2011
Pavliczka
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
11.5 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133169.72 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
Stob skupiny
Pavliczka
Jak psát blog?Začínám druhý udržovák - díky, STOBe!
15. 04. 2012
Všechny Vás, milé spolubojovnice a spolubojovníci zdravím. Rozhodla jsem se podat zprávu z bojiště - kvůli motivaci pro ostatní (abych trochu splatila, co tady sama v tak hojné míře čerpám) a taky abych se k tomu třeba později mohla vrátit, kdyby bylo "zle" a váha se zase šoupla směrem nahoru (protože zhubla jsem už v životě několikrát, ale nikdy jsem to neudržela).
Takže malá rekapitulace: se STOBem a sebekoučem jsem začala na konci listopadu, v únoru jsem skončila hubnoucí cyklus - z 76 jsem ubrala na 66 kg, což bylo skvělé vzhledem k tomu, že mezi tím byly Vánoce. Hubla jsem na příjmu kolem 6000 kJ, později 6500 kJ a se spoustou pohybu - obě složky jsou podle mě stejně důležité, protože jsem si minulé léto ověřila, že jen běhání (5x týdně!) nestačí - hubnutí se rozjelo, až když jsem tady začala počítat příjem. Na druhou stranu vím, že bez pohybu bych nezhubla, já se prostě hýbat musím. Hodnocení celého cyklu - většinou jsem se cítila výborně, vůbec jsem neměla hlad (kromě mého experimentu s poměrem bílkoviny-sacharidy, který bych už neopakovala).
Od února do včerejška jsem jela 8týdenní udržovák. Začínala jsem ho na 7200 kg, končila na 8500 kJ, v posledních dnech s příjmem do 9000 kJ. Nevím, čím to bylo, ale musela jsem zvyšovat, protože jsem cítila hlad a chutě. Možná že jsem teď sportovně výkonnější, nebo tělo prostě dlouhodobé omezování odmítá, nevím. Přesto jsem v průběhu udržováku zhubla další 4 kg, takže teď mám 62 kg (a to teda zírám, tolik jsem měla někdy ve 20!).
Dnes nastavuji další udržovák. A blahořečím STOBu, protože poskytuje dobrý návod, jak na to. Celý život bojuji s váhou, mám k přibírání genetické dispozice a jsem smířena s tím, že snad budu celý život počítat, co jím. Vím totiž, že to budu muset hlídat. V současné době hodně běhám, ale může přijít doba, kdy na to nebudu mít tolik času, a vím, že by mi váha hned skočila nahoru. S představou hlídání příjmu (a zapisování a počítání) jsem se smířila. Lidé mají různá omezení, někdo si píchá denně inzulín, někdo holt počítá kilojouly. Za ten pocit - nejen za štíhlý vzhled, ale hlavně za pocit, že jsem v kondici - to stojí.
Ještě malá poznámka: je legrační, jak si člověk na novou váhu dlouho zvyká. Dneska jsem při zadávání údajů do sebekouče napsala do kolonky "váha" 72 kg místo 62 kg :-) Pořád si nemůžu zvyknout, že moje váha začíná šestkou :-)
Hodnocení (44 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
23. 06. 2013 17:31
Pavliczka
Děkuji moc všem za milé komentáře. Ať se vám/nám daří žít zdravě a bez nadváhy.
25. 05. 2013 11:35
To je úžasné :-)) cítím to podobně a ty mi jen potvrzuješ,že je to správné :-)) děkuju za milou inspiraci
19. 05. 2013 18:42
Děkuju za skvělou motivaci a přeju, aby sis získanou váhu udržela a kondici taky.Jana
16. 04. 2013 22:04
To se tak krásně čte :-))) Gratuluji ti k výsledku. Teď jsem na tom stejně jako ty. Od června do vánoc jsem shodila skoro 14 kg a teď udržuji. Nezapisuji už každý den, ale někdy pro kontrolu. Teď jsem navýšila příjem na 6500 Kj a čekám to se mnou udělá. Máš pravdu za ten krásný pocit a štíhlý vzhled to stojí. Tolik co vážím teď jsem měla asi v 18 letech :-))
10. 04. 2013 15:18
Milá Pavliczko, vypadáte velice dobře , fandím Vám a přeji, abyste si váhu udržela.
27. 03. 2013 08:03
Milá Pavliczko, moc Ti děkuji za tento blog...
Velká, opravdu velká motivace...držím pěsti, ať jsi spokojená a váha je stálá ke Tvé spokojenosti:)))) Měj se krásně:)
Velká, opravdu velká motivace...držím pěsti, ať jsi spokojená a váha je stálá ke Tvé spokojenosti:)))) Měj se krásně:)
20. 03. 2013 09:09
Teda, velká gratulace. A velká motivace pro mne i ostatní. To kolik ted vázís je moje vysnená váha.Vubec by mi nevadilo, ze se budu také muset hlídat po zbytek mého zivota. Za tu úlevu od kilgramu navíc, dobrý pocit ze delám neco pro sebe, i ten pocit, ze v obchode musím koukat na velikost XL, aby mi neco pasovalo (a to co se mi líbí mají maximálne do 42 velikost) za to to stojí. Dekuju moc za takové príklada jako je Tvuj. Opravdu je to pro vsechny jako já obrovská motivace. Stob je super.
08. 03. 2013 23:07
Děkuji za výborné poznámky,jsem na tom stejně,také se budu muset hlídat,ale proto jsem se rozhodla pro tento program.a ráda bych už u své váhy místo 7 viděla na začátku 6.A držím ti pěstičky.
06. 03. 2013 21:15
Gratuluji!!! Hledam ted vsechny blogy s udrzovaky, brzy se vrhnu na muj prvni, tak hledam cenne rady a tipy:-)
01. 03. 2013 13:02
Obrovská gratulace - jsi ukázkový příklad nám všem. A to nejen samotným zhubnutím, ale hlavně, že se ti daří váhu udržovat. Super.
01. 03. 2013 12:42
Děkuji za příval nové motivace. Další důkaz že to jde, když se chce. Snad se taky jednou budu pyšnit váhou, začínající šestkou. :)
24. 02. 2013 23:52
Děkuji za komentáře a všechny vás moc zdravím. Držím vám palce, ať už máte před sebou hubnutí, nebo udržovák a najetí na zdravý život. Lidi tady na stobu jsou pro mě dodnes velkou inspirací. Ať se vám (nám :-) ) daří :-)
24. 02. 2013 14:41
to je super, snad se mi to jednou taky podaří, pořád jsem jen na tom, že začnu novej kurz a pak ho poruším nebo přestanu zapisovat tak ho zase ruším a začínám odznova. Teď jsem před týdnem začla novej a musím to už vydržet a když čtu jak se to někomu podařilo tak je to větší povzbuzení. Gratuluju a děkuju :)
23. 02. 2013 21:24
motivační blog! díky za něj! a taky až teď si všímám, že je to rok staré... gratuluju!
23. 02. 2013 08:30
díky za tento blog. Od července jsem dala dolů 10 kg, takže teď vážím 54kg na 160 cm. Před týdnem jsem si dala udržovák, STOB mi spočítal 6000 kJ (před tím jsem měla 5600 kJ, ale už jsem stejně nehubla). Mám problém, že se toho udržováku bojím a těch 6000 kJ stejně nedávám, ale hlavně se bojím toho navýšení sacharidů, takže si je furt snižuju...Jinak máš pravdu, zapisování mě také neomezuje, protože jak píšeš, jsou daleko horší omezení a ta shozená kila za to fakt stojí :-)
22. 02. 2013 23:47
Jé, to koukám, že se mi skoro po roce objevil komentář. Děkuji ti za hezká slova. Jak vidíš, na stobu pořád ještě jsem a občas přepočítávám kilojouly. Váha pořád 62 :-) Moc ti přeji, ať máš brzy takovou váhu, jakou si přeješ.
18. 02. 2013 17:54
Pavli, jsi úžasný člověk. Gratuluji. Moc pěkné číslo. Už se těším, až se takovým číslem budu moci také pochlubit. Děkuji za motivaci.
16. 04. 2012 15:24
Gratuluji!!!! Jste moc šikovná!!! Tohle bych chtěla taky dokázat. Stob je opravdu to nejlepší co může člověka potkat!!! Jsem toho také důkazem. Mám zatím dole 7 kg, cítím se úžasně a chci pokračovat ještě o jednou tolik. Máte pravdu težké bude udržet si novou váhu!!! Vy jste to dokázala a jste mi velkou motivací!!! Moc vám to sluší!!!:-)
16. 04. 2012 14:04
Blahopřeji. Krásný výsledek - váha 62 kg - nádhera! Taky se mi ty číslice na začátku neustále pletou. Přidávám se do klubu - celoživotní kontroly nad sebou. Před 14-ti dny jsem zkončila další cyklus hubnutí. Stravování a pohyb ruku v ruce. Myslela jsem si, že už nemůžu sklouznout , ale velikonoce a návštěva - změna režimu - mě opět přidala na váze. A jak jsem "rozežraná" - těžko se mi znovu vrací. Ještě to zdaleka nemám vžité - budu se muset asi pořád hlídat. Ach jo!
16. 04. 2012 13:57
To říkám, jsi prostě borka! Tady většina cvičí doma, nebo chodí do fitka...což je super...ale běhání je podle mě nej...i nejtěžší:)) Vážně smekám, to je prostě komplet zdravý životní styl, fakt jsi moje velká motivace:D Tak ať se Ti daří dál!
16. 04. 2012 13:50
:-) jsi dobrá.. snad se překonám, vím že až bych běžela tak už mi to bude jedno, ale ten "první krok".. Moc děkuju za podporu tady všem!
16. 04. 2012 13:43
cimsa: jo, to znám, to jsem měla na začátku taky. Ale už jsem to nějak překonala, teď už mě to ani nenapadne. Já běžím vždycky rovnou od domu a jako naschvál tam vždycky čekají lidi a autobusové zastávce :-) Ale už je mi to jedno. Docela mi pomohly diskuse na behej.com, a to v tom smyslu, že když jsem viděla, kolik lidí běhá, tak jsem se začala cítit jako "jedna z mnoha".
Taky jsem jednou běžela po chodníku, kde šly děti ze školky s paní učitelkou na procházku, a paní učitelka říkala: "Pozor děti, atletka" :-D Já, starší paní s nadváhou, funím a sotva se vleču :-) Tak to si taky občas říkám na povzbuzení "pozor, atletka běží" :)
Taky jsem jednou běžela po chodníku, kde šly děti ze školky s paní učitelkou na procházku, a paní učitelka říkala: "Pozor děti, atletka" :-D Já, starší paní s nadváhou, funím a sotva se vleču :-) Tak to si taky občas říkám na povzbuzení "pozor, atletka běží" :)
16. 04. 2012 13:26
Pavlí já mám pořád takový ostych vyběhnout.. co tomu řeknou sousedi a po silnici proti mě pojedou auta, budou na mě koukat:-(( neumím to překonat.. Kde běháš ty?
16. 04. 2012 13:21
Zubli, děkuji za komentář a k tomu běhání: běhám 5x týdně 8 km, teď se jeden z těch běhů - ten nedělní - snažím prodloužit. Na běhání se mi líbí, že nesežere moc času - vyjdeš z domu a běžíš. Do fitka, do bazénu apod. musíš vždycky teprve dojít a zpátky domů taky. A taky je na běhání hezké, že je zdarma :) a jsi venku v přírodě.
Kromě toho chodím jednou týdně na veslařský trenažer, kam jsem si zašla v zimě, když mrzlo, místo běhání, a tak mě to chytlo, že jsem od začátku roku ještě ani jednou nevynechala :-)
Ještě k tomu běhání - naprosto základní věc, se kterou moje běhání stojí a padá, je ta, že běhám POMALU :-) Tím se mi to vůbec nezdá těžké a příště se mi zase chce...
Kromě toho chodím jednou týdně na veslařský trenažer, kam jsem si zašla v zimě, když mrzlo, místo běhání, a tak mě to chytlo, že jsem od začátku roku ještě ani jednou nevynechala :-)
Ještě k tomu běhání - naprosto základní věc, se kterou moje běhání stojí a padá, je ta, že běhám POMALU :-) Tím se mi to vůbec nezdá těžké a příště se mi zase chce...
16. 04. 2012 09:15
Ty jsi prostě neskutečně šikovná! Schvhálně, kolikrát týdně běháš a jak dlouhé tratě?
15. 04. 2012 23:43
Děkuji Vám všem za krásné komentáře. Je to skvělé, že tenhle STOB existuje. Ať se vám všem daří.
15. 04. 2012 17:52
No to je ale krásné!! Gratuluju a přeju,ať si krásnou váhu bez problémů udržíš!!!
15. 04. 2012 12:43
Super výsledek, krásné čtení !!! :-)))) Posílám velkou gratulaci!!! Také jsem se už smířila s tím, že budu "zapisovat" a kontrolovat KJ už do konce života, ale jak píšeš, každý se musí v životě vyrovnat s nějakým omezením, ale já už to tak nějak beru jako samozřejmost, a když někdy nemám svůj den a nezapisuji, tak to nehrotím ale následující den se k tomu opět ráda vracím.
15. 04. 2012 12:35
Děkuji ti za nádherný blog. Se vším, co jsi napsala naprosto souhlasím, také vím, že budu ráda do konce života zapisovat a počítat. Necítím to jako nějaké omezování, vždyť nemám hlad, cítím se skvěle. Moc ti gratuluji k výsledkům, k dosažení krásné postavy a změně životního stylu směrem ke zdraví. Buď zdravá a šťastná.
15. 04. 2012 12:25
Teda, tvůj blog opravdu motivace je :-) Takový úbytek zavání novou garderóbou, ale když je to proto, že je vše velké, tak je to radost. Gratuluju.
15. 04. 2012 12:24
Ty jsi bezvadný motivační případ! :)))
Pamatuji si jak jsi byla nejistá, jestli si můžeš přidat a jsem ráda, že teď už se toho nebojíš a nakonec už nemusíš ani jíst nějaké malinké porce. Držím palce, ať najdeš ten svůj ideální příjem.
Pamatuji si jak jsi byla nejistá, jestli si můžeš přidat a jsem ráda, že teď už se toho nebojíš a nakonec už nemusíš ani jíst nějaké malinké porce. Držím palce, ať najdeš ten svůj ideální příjem.
15. 04. 2012 12:15
Skvělý článeček a právě takový, jaký jsem potřebovala :-) Moc děkuji za povzbuzení :-)
15. 04. 2012 12:15
To je krásný! Moc blahopřeju k úspěchu a držím palce, ať vše klape, jak má ;o)
15. 04. 2012 12:06
Díky za krásně napsaný blog, za motivaci a povzbuzení pro nás ostatní. Gratuluji ti k velkému úspěchu a přeji, abys svou novou váhu už navždy udržela a cítila se po všech stránkách dobře:-)
15. 04. 2012 12:04
Cimsa: příjem si zvyšuji sama, když vidím, že váha neroste (nebo dokonce klesá) a když cítím hlad. Momentálně hledám příjem, na kterém nebudu ani hubnout, ani přibírat. To je u každého individuální a musí se na to asi přijít metodou postupného pomalého přidávání.
15. 04. 2012 12:00
To jeúžasné a opravdu je to povzbuzením! A moc se mi líbí ta poznámka o inzulínu, takhle jsem na to nikdy nekoukala a je to přitom tak osvobozující :-)
15. 04. 2012 11:58
krásně napsáno, úžasný úspěch a dofám že se k udržováku brzy dopracuju také:-).. prosím jen o informaci, jak si zvyšuješ příjem v době udržování? Sama? Nebo koučink nějak pozná?
15. 04. 2012 11:47
Předně Ti gratuluji k úspěchu a děkuji za hezký článek! Je nesčetně krát lepší být omezován doživotně počítáním kJ než braním léků nebo pícháním inzulínu. Počítání kJ je velmi malá oběť ve srovnání s bojem proti civilizačním nemocem. Držím palce, ať držíš váhu i nadále! :-)
Pavliczka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
